Jahreskalender 2015

 

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Kürbissuppe

Arme Ritter

Basisches Süsskartoffel-Püree mit Tomatensalat

Für 4 Personen als Vorspeise, andernfalls für 1 - 2 Personen

Sie benötigen

Vorspeisen- bzw. Dessertringe, einen Topf mit Dämpfeinsatz und einen Mixer

Zutaten

• 450 g Süsskartoffeln
• 1 "normale" Kartoffel
• 200 ml Gemüsebrühe
• 150 g Kräuterpaste (z. B. Tapenade Kräuter von Bio Verde aus dem Reformhaus/Bioladen)*
• 250 g Tomaten, z. B. Datterini (kleine dattelförmige Tomaten)
• 1 Bund Kerbel (ersatzweise Petersilie)
• 2 EL Himbeeressig
• 2 El Walnussöl
• Naturbelassenes Salz zum Abschmecken

*Eine Tapenade ist eine Paste, die normalerweise hauptsächlich aus grünen und schwarzen Oliven, Kapern und Olivenöl besteht. Bei der Kräutertapenade ersetzt man die Oliven mit Kräutern. Sie können die Kräutertapenade auch selbst herstellen. Sie sollte zu 40 Prozent aus Kräutern (z. B. Petersilie, Rucola, Thymian und Rosmarin) und zu 20 Prozent aus Kapern bestehen. Alles wird sehr fein gehackt, mit Olivenöl püriert (z. B. im Personal Blender, einem leistungsstarken Kleinmixer) und mit Knoblauch, Meersalz, Essig und nach Wunsch mit Chili gewürzt.

Zubereitung

Die Süsskartoffeln und die Kartoffel schälen, in dicke Stücke schneiden und diese in einen Dämpfeinsatz geben und über Dampf 15 Minuten garen. Die Kartoffeln etwas abkühlen lassen und mit der Gemüsebrühe im Mixer pürieren. Mit naturbelassenem Salz (Stein-, Meer- oder Kristallsalz) abschmecken. Die Tomaten waschen, trocknen lassen und in kleine Stücke schneiden. In einem Sieb abtropfen lassen. Den Kerbel waschen und klein hacken. Die Tomatenstückchen mit Kerbel, Himbeeressig, Walnussöl und Salz abschmecken.

Zum Portionieren je einen Vorspeisenring auf einen Teller setzen, das Püree hinein geben und glatt streichen. Dann die Kräutertapenade und obenauf den Tomatensalat verteilen. Die Ringe vorsichtig abnehmen.

Das Rezept stammt von: Elfe Grunwald, Gourmetköchin für vegane und vegetarische Köstlichkeiten

Vegane Ernährungspyramide